Potensi pada lelaki berumur lebih dari 50 tahun bergantung kepada banyak faktor. Bukan sahaja usia yang meninggalkan kesan pada kesihatan anda. Fungsi seksual dipengaruhi oleh keturunan, gaya hidup, penyakit kronik, serta penurunan semula jadi dalam pengeluaran hormon. Penyalahgunaan alkohol, merokok, diet yang tidak baik dan gaya hidup yang tidak aktif sering membawa kepada penuaan pramatang dan kemerosotan fungsi pembiakan. Itulah sebabnya sesetengah lelaki pada usia 50 tahun tidak mempunyai masalah dengannya, manakala yang lain takut untuk menemui tanda-tanda mati pucuk.
Apakah potensi yang normal pada usia 50 tahun?
Istilah "potensi" berasal dari bahasa Latin. Ia berasal daripada perkataan "potentia", yang bermaksud "kekuatan". Potensi menentukan keupayaan lelaki untuk melakukan hubungan seksual. Ia ditentukan oleh kelajuan ereksi, tempohnya, tahap ketegangan ereksi zakar dan ejakulasi (pelepasan cecair mani). Tubuh lelaki mampu mengekalkan keupayaan untuk melakukan hubungan seksual sepenuhnya sepanjang hayatnya.
Potensi normal menyebabkan keinginan seksual yang kuat. Keinginan seksual disertai dengan penampilan ereksi, yang membolehkan orgasme dan ejakulasi. Lelaki yang sihat berumur 50-60 tahun boleh melakukan sehingga 8 hubungan seksual setiap bulan. Walau bagaimanapun, bukan sahaja faktor umur yang mempengaruhi penunjuk kuantitatif. Ia bergantung kepada hubungan dengan seorang wanita - pasangan seksual. Bilangan perbuatan seksual adalah lebih tinggi dalam keluarga di mana keharmonian memerintah berbanding pasangan yang mempunyai hubungan yang tegang.
Tempoh purata persetubuhan ialah 2. 5 minit, dengan seorang lelaki melakukan kira-kira 50-60 sapuan pada masa ini. Namun, bagi sesetengah orang, persetubuhan boleh bertahan sehingga 30-40 minit.
Ia adalah perlu untuk meningkatkan potensi jika seorang lelaki tidak berpuas hati selepas hubungan seksual penuh. Tanda-tanda yang tidak menyenangkan adalah:
- Mengurangkan keinginan seksual.
- Kelemahan potensi dicerminkan dalam kekurangan ereksi pada waktu pagi dan semasa belaian seksual.
- Masalahnya ialah pengurangan ketegangan zakar semasa hubungan seks.
- Simptom yang membimbangkan ialah ejakulasi pramatang dan kelewatan atau ketiadaan sepenuhnya.
Penolakan tabiat buruk
Untuk meningkatkan potensi selepas 50 tahun, anda perlu mengubah gaya hidup anda. Mengambil 1 gelas vodka atau 4 liter bir gelap setiap hari boleh menyebabkan kehilangan fungsi seksual sepenuhnya selepas 5-8 tahun. Etil alkohol mempunyai kesan negatif pada gonad lelaki, yang membawa kepada atrofi mereka. Apabila mereka kehilangan fungsi mereka, tahap testosteron hormon lelaki dalam badan, di mana potensi bergantung, jatuh dengan mendadak.
Keseimbangan hormon juga terganggu akibat kesan merosakkan etil alkohol pada hati dan otak lelaki. Kehilangan sensitiviti reseptor sentuhan secara beransur-ansur membawa kepada imuniti terhadap impuls yang menyebabkan rangsangan seksual. Selepas berhenti sepenuhnya minuman beralkohol, potensi secara beransur-ansur mula meningkat.
Merokok memberi kesan negatif kepada kesihatan lelaki. Menghisap 2 batang rokok sebelum hubungan seksual boleh menghalang rangsangan seksual dan melemahkan ereksi. Dalam perokok tegar, tekanan dalam saluran organ kemaluan semakin berkurangan dan bekalan darahnya merosot. Jika terdapat plak aterosklerotik pada dinding saluran darah, ia boleh menjadi tersumbat. Zakar mengandungi banyak kapilari kecil, jadi perubahan patologi berlaku di dalamnya lebih awal daripada di organ lain.
Kira-kira 95% orang berumur 50-70 mempunyai plak aterosklerotik pada dinding saluran darah. Oleh itu, mati pucuk adalah dua kali lebih biasa pada lelaki dalam kumpulan umur ini berbanding rakan sebaya mereka yang tidak merokok. Tahap pengurangan tekanan darah adalah berkadar terus dengan pengalaman merokok. Berhenti merokok mempunyai kesan positif pada potensi. Malah perokok lama menyedari peningkatan dramatik dalam fungsi seksual.
Untuk memulihkan kesihatan lelaki, anda perlu mendapatkan tidur yang cukup, mendapatkan lebih banyak rehat dan mengelakkan situasi yang tertekan.
Aktiviti fizikal
Gaya hidup yang tidak aktif memberi kesan negatif kepada fungsi seksual. Ketagihan komputer, kerja sedentari dan pemanduan menimbulkan kemunculan genangan. Aktiviti fizikal yang rendah membawa kepada kelembapan aliran darah ke organ pelvis. Tanpa perubahan gaya hidup, memulihkan potensi pada lelaki mungkin mustahil.
Fungsi utama peredaran darah adalah untuk membekalkan sel tisu dengan oksigen dan nutrien. Bekalan darah yang lemah menyebabkan:
- fungsi testis yang lebih perlahan;
- mengurangkan intensiti spermatogenesis;
- Mengurangkan jumlah hormon yang dihasilkan.
Dalam kedudukan duduk, berat badan memberi tekanan pada saluran pelvis, yang seterusnya mengurangkan aliran darah ke organ. Duduk berpanjangan membawa kepada peningkatan suhu dalam testis dan membawa kepada penurunan potensi selepas 50 tahun.
Lelaki dengan pekerjaan yang tidak aktif harus kerap melakukan senaman pagi dan berjalan-jalan.
Satu set latihan untuk mengekalkan potensi
Untuk meningkatkan peredaran darah dalam organ pelvis, perlu melakukan satu set latihan untuk meningkatkan potensi setiap hari.
Squats menguatkan otot yang mempengaruhi potensi pada lelaki. Ia adalah perlu untuk meletakkan kaki anda selebar bahu dan rentangkan jari kaki anda sedikit ke sisi. Anda perlu menegangkan punggung anda dan kemudian mula melakukan squats.
Anda perlu mencangkung serendah mungkin dan kekal di kedudukan bawah selama 5-8 saat. Semasa latihan, tangan hendaklah diletakkan di hadapan dada. Dalam 2 minggu pertama, 4 kali cangkung sehari sudah memadai. Kemudian bilangan mereka secara beransur-ansur meningkat kepada 15. Ia juga disyorkan untuk meningkatkan masa yang dihabiskan di kedudukan yang lebih rendah kepada 15 saat.
Dalam latihan kedua, perlu melakukan pergerakan putaran pelvis dalam kedua-dua arah. Anda harus bermula dengan amplitud kecil. Kemudian mereka secara beransur-ansur meningkat. Apabila bergerak, anda perlu menegangkan otot perut dan paha anda. Mereka bukan sahaja meningkatkan peredaran darah, tetapi mereka juga menguatkan otot belakang yang terlibat semasa hubungan seksual.
Semasa berdiri, bengkok ke kanan dan kiri dan cuba sampai ke lantai dengan lengan lurus anda. Senaman meningkatkan kekonduksian gentian saraf yang mengawal ereksi.
Dari kedudukan berdiri, anda perlu melakukan lunges secara bergantian dengan kaki anda. Kaki diletakkan sejauh mungkin ke hadapan. Badan mesti mengekalkan kedudukan menegak yang ketat semasa pergerakan. Tangan kekal pada tali pinggang.
Pegang pada bahagian belakang kerusi dan hayunan kaki secara bergantian. Anggota lurus dilontar ke hadapan dan dinaikkan ke ketinggian maksimum. Hujung kaki anda harus menghala ke atas.
Semasa berbaring telentang, lakukan pergerakan yang meniru menunggang basikal. Kaki kemudian dibengkokkan di lutut, kaki diletakkan di atas lantai dan pelvis diangkat. Beberapa pergerakan sudah memadai. Gimnastik tidak boleh menyebabkan keletihan yang melampau.
Adalah dinasihatkan untuk menjalankan latihan dengan tingkap terbuka. Pada musim panas adalah lebih baik untuk melakukan gimnastik di luar.
Pemakanan seimbang
Untuk mempunyai potensi yang baik pada usia 50 tahun, diet seorang lelaki mesti sentiasa mengandungi makanan yang kaya dengan fosforus. Unsur surih terlibat dalam sintesis hormon lelaki.
Fosforus didapati dalam kuantiti yang banyak dalam cendawan porcini kering, biji labu, dedak gandum, biji popi dan kuman gandum. Ia terdapat dalam serbuk koko, biji bijan, gajus, kacang pain dan walnut, keju keras, oat, kacang, kuning telur, soba, daging lembu dan hati babi, makarel dan tuna.
Vitamin A (hati, lobak merah, labu, bayam) dan D (ikan berminyak), zat besi (daging lembu, telur), mangan (kacang, teh), kalium (pisang, buah sitrus), kalsium (produk tenusu, sayur-sayuran) dan protein. Penggunaan gula yang berlebihan mengurangkan penyerapan fosforus.
Potensi lemah boleh disebabkan oleh kekurangan zink kronik. Tiram, yis, bijan, labu dan biji bunga matahari, hati ayam, kacang tanah dan serbuk koko mengandungi sejumlah besar unsur mikro. Sumber zink termasuk keju keras, pain dan walnut, kuning telur, daging lembu, ayam belanda dan kambing. Penggunaan berlebihan makanan yang mengandungi tembaga (bijirin, bijirin penuh) boleh menyebabkan kekurangan zink.
Untuk mencapai potensi peningkatan pada lelaki selepas umur 50 tahun, rancangan harian harus termasuk produk yang mengandungi "vitamin seksual" E. Ia menjejaskan kelenjar pituitari, yang mengawal fungsi sistem pembiakan. Pemegang rekod untuk vitamin E -Kandungan ialah minyak kuman gandum.
"Vitamin seks" terkandung dalam minyak bunga matahari, jagung dan biji rami, serta badam, hazelnut, walnut, kacang tanah, soba, aprikot kering dan pinggul mawar. Sumbernya adalah kacang soya, tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengan produk ini. Ia mengandungi hormon tumbuhan yang mempunyai kesan yang sama dengan hormon wanita estrogen.
Lelaki berusia 50 tahun perlu kerap mengambil protein yang terkandung dalam daging merah. Mereka meningkatkan metabolisme, meningkatkan libido dan menguatkan nada. Untuk meningkatkan aktiviti seksual, disyorkan untuk kerap mengambil makanan laut (udang, kerang, sotong) dan ikan. Asid lemak tak tepu yang terkandung di dalamnya menghalang perkembangan arteriosklerosis.
pengurangan berat
Masalah potensi pada usia 50 tahun boleh disebabkan oleh obesiti. Tisu adiposa mensintesis hormon seks wanita - estrogen. Lebih banyak pon seorang lelaki, lebih banyak estrogen yang dia hasilkan. Penguasaan hormon seks wanita membawa kepada kemerosotan dalam fungsi seksual.
Untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan potensi, lelaki yang berlebihan berat badan perlu mengekalkan keseimbangan tenaga negatif. Bilangan kalori yang diambil melalui makanan hendaklah kurang daripada penggunaan badan.
Untuk mengekalkan keseimbangan tenaga negatif, adalah perlu untuk mengurangkan kandungan kalori diet biasa anda:
- Anda harus makan makanan rendah kalori (negatif) lebih kerap. Tenaga yang dibelanjakan oleh badan untuk penyerapannya tidak diimbangi oleh nilai tenaganya. Makanan ini termasuk bayam, lada merah manis, zucchini, timun, lobak, tomato, rumpai laut, terung, lobak merah, oren dan limau gedang.
- Tidak perlu menurunkan berat badan lebih cepat seiring dengan peningkatan usia dengan mengurangkan pengambilan kalori anda dengan teruk. Kekurangan nutrien boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan dan potensi.
Bagaimana untuk meningkatkan potensi dengan ubat-ubatan
Untuk menormalkan fungsi seksual, anda perlu menyembuhkan penyakit kronik yang sedia ada atau menstabilkan penunjuk. Kesihatan lelaki selepas umur 50 tahun terjejas secara negatif oleh ubat-ubatan yang perlu diambil untuk merawat pelbagai penyakit.
Sedatif, bromida, antihistamin, pil tidur dan ubat antihipertensi, serta ubat yang digunakan untuk merawat glaukoma, boleh melemahkan potensi.
Apabila tanda-tanda pertama disfungsi seksual muncul, anda harus berjumpa doktor dan memintanya untuk menetapkan analog yang selamat untuk kesihatan lelaki.
Persediaan dengan kompleks vitamin dan ekstrak tumbuhan ubatan membantu memulihkan potensi pada usia 50 tahun. Mereka direka khusus untuk meningkatkan fungsi ereksi.
Jika punca kehilangan fungsi seksual adalah kekurangan androgen, terapi penggantian mungkin ditetapkan.
Doktor anda akan memberitahu anda bagaimana untuk meningkatkan potensi selepas 50 tahun dengan bantuan ubat hormon. Anda tidak boleh menetapkan hormon sendiri.
Pengawal selia potensi digunakan untuk mencapai kesan jangka pendek. Untuk penggunaan berterusan, lebih baik memilih ubat yang menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit.